Компьютерный зрительный синдром

Комплекс отрицательного проявления зрительного утомления, связанного с работой за компьютером.

5 особенностей экранного изображения

1. Самосветящееся, а не отраженное
2. Имеет значительно меньший контраст, который уменьшается еще больше за счет внешнего освещения
3. Не непрерывное, состоит из дискретных точек – пикселей
4. Не имеет четких границ, как изображение на бумаге, потому что у пикселей не ступенчатый, а плавный перепад яркости с фоном
5. Мерцающее, т.е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации

Семь основных симптомов, возникающих при работе с компьютером

1. Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – усталость, покраснение глаз, диплопия, боли в области глаз, учащенное мигание, затуманивание зрения, сухость глаз
2. Синдром запястного канала – возникновения неприятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев руки, управляющей мышью
3. Позвоночный синдром – боли в спине
4. Дыхательный – недостаточная вентиляция легких (головокружение, бледность)
5. Застойный – дефицит венозного оттока преимущественно в нижних конечностях
6. Депрессия, психоэмоциональная астения
7. «Офисная аллергия»

Патогенез компьютерного зрительного синдрома

1. Нарушение в работе аккомодационно-рефракционного аппарата (постоянное напряжения цилярной мышцы приводит к неадекватной реакции ее на зрительный стимул, и как следствие, к астенопии)
2. Недостаточное увлажнение глазного яблока слезой из-за редкого моргания при концентрации внимания (появления синдрома сухого глаза)

Профилактика компьютерного зрительного синдрома

3 направления

1. Усовершенствование средств отображения информации
2. Правильная организация трудов оператора
3. Приспособить орган зрения к оптимальному восприятию изображения на экране

Профилактика компьютерного зрительного синдрома

Усовершенствование средств отображения информации. Характеристики «правильного» монитора и изображения

1. Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц
2. Минимум необходимого разрешения – 800*600
3. Монитор должен быть не менее 15 (лучше 17) дюймов
4. Шрифт должен быть темным, а фон Светлым
5. Масштаб изображения – 120-150%
6. Антибликовое покрытие

Профилактика компьютерного зрительного синдрома

Правила нахождения за компьютером

1. Ноги согнуты под прямым углом и опираются на пол.
2. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины
3. При работе за компьютером голову держать прямо, с небольшим наклоном вперед
4. Верхний край монитора должен быть на уровне глаз, а расстояние до него от 45 до 70 см
5. При работе на клавиатуре руки должны свободно лежать на столе, а плечи расслаблены
6. Искусственное освещение должно быть комбинированное (верхний свет и настольная лампа в 60 Вт, предназначенная для освещения зоны расположения документов), не давая бликов
7. При работе использовать (при необходимости) очковую или контактную коррекцию, а так же дисплейные очки

Профилактика компьютерного зрительного синдрома

Комплекс упражнений для глаз

1. Движения глазными яблоками: вправо-влево, вверх-вниз, круговые движения, по диагонали и т.п.
2. Частые моргания глазами в течении 1-2 минут
3. Работа глаз на расстояние: упражнения с «точкой на стекле»
4. Интенсивное сжимание – разжимание глаз в быстром темпе 2-3 минуты
5. Пальминг
6. Самомассаж век, надбровных дуг, глазниц, глазных яблок в течении 2-3 минут

Возраст ребенка. Годы.	Длительность занятий с компьютером, мин.
6-7	10
8-11	15
12-13	20
14-15	25
16-17	30 на первом часу занятий, 20 на втором
18	60
От 19 лет	120, с обязательным перерывом 15-20

 

Профилактика компьютерного зрительного синдрома

1. Приспособить орган зрения к оптимальному восприятию изображения на экране
2. Очки с компьютерными Светофильтрами
3. Очки со специальным защитным покрытием (блик на поверхности линзы) : просветляющее покрытие, покрытия блокирующие УФО, вакуумное солнцезащитное покрытие
4. Прогрессивные очковые линзы
5. Спектральные компьютерные очки

Памятка при работе за компьютером:

1. Компьютерные очки
2. Зрительный режим (1 час работы, 10 минут перерыв с закрытыми глазами)
3. Моргать!!!
4. Увлажняющие капли 3-5 раз в день
5. Лютеин содержащие препараты 2 месяца принимаем по 1 таблетке 2 раза в день , 2 месяца перерыв (Окувайт, Витрум Вижн, Виталюкс плюс)
6. Очки «Лазер Вижн» для просмотра телевизора 1 час в день
7. Гимнастика для глаз